?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Сейчас у silverina1 проходит Клубничный ФМ. Сезон 2,  рецепт  корзиночек    с  кремом и клубникой   я послала  туда.

Сейчас у liligorina проходит ФМ "Я жду гостей!" 4-й сезон, рецепт  пирожных     я послала  и туда тоже.


Безглютеновая здоровая диета  или непереносимость глютена отнюдь не повод отказываться от всех мирских радостей. Предлагаем  рецепт знакомого всем с детства лакомства, которое станет лучшим угощением на детском или семейном празднике  - песочные корзиночки  с кремом.

В нашем варианте песочные корзиночки не содержат глютена, насыщенных жиров, искусственных формообразователей, тесто выполнено на закваске. Один крем, которым наполнены корзиночки, сделан  на основе кокосового молока, он  белого цвета,  а  второй вариант - крем из авокадо - зеленого цвета. А венчают каждую корзиночку  свежие ягоды клубники.  Конечно, можно взять и другие ягоды: малину, ежевику, красную смородину.
Эти все свойства относят это произведение кондитерского мастерства к "Здоровому питанию".

Для того, чтобы  корзиночки  были сладкими на вкус, вы можете добавить совсем немного сахара, а можете и вовсе заменить его  на натуральные сахарозаменители эритритол или  стевию. Вкус  лакомства, поверьте, не пострадает, а калорийность несколько  снизится.

Также эти корзиночки можно сделать  не в безглютеновом, а обычном варианте, замены описаны в списке ингредиентов. В  безглютеновом варианте  все же корзиночки   будут более нежными и рассыпчатыми, что позитивно, по сравнению с корзиночками из песочного пшеничного теста.

Во второй части поста тоже "Здоровый" клубничный десерт и такая же  Панна котта, а в третьей - еще один вариант корзиночек,  с цветным кремом и из теста по другой технологии.










Рецепт №1.   Корзиночки с кремом из авокадо  и кокосовым кремом

КБЖУ: Калор-ть выпеченного теста корзиночки 100 гр: 399 Ккал,

БЖУ  5,3гр; 20,9 гр; 49,4 гр.

КБЖУ: теста одной корзиночки  (35 гр) 146 Ккал,
БЖУ 1,9 гр; 7,7 гр; 18 гр.

КБЖУ: Калор-ть крем зеленый 100 гр 164 Ккал,

БЖУ 1,8 гр; 15,1 гр; 5,3 гр.

КБЖУ: Калор- ть крем белый  100 гр 152 Ккал,

БЖУ 4,1 гр; 13,1 гр; 4,4 гр.


КБЖУ: Калор-ть 1 корзиночка  (35 гр) + 1 порция зеленого крема (140 гр)  376 Ккал,
БЖУ 4,4 гр; 28,9 гр; 25,6 гр.

КБЖУ: Калор-ть 1 корзиночка  (35 гр) + 1 порция белого крема (128 гр): 341 Ккал,

БЖУ: 7,2 гр; 24,4 гр; 23,7 гр.

Из оборудования нам потребуется:

- весы кулинарные

- пищевая пленка

- формы гибкие силиконовые для маффинов 3Х3 см.

- блендер погружной

- кондитерский мешок

Для  теста  суммарно:

-   130 гр рисовой цельнозерновой муки  (в обычном варианте можно взять обычную несильную пшеничную муку, то есть муку многоцелевого назначения)

-     30 гр картофельного крахмала

-     30 гр тапиокового крахмала (можно заменить кукурузным)

-     30 гр кукурузной муки (идеально - муки белой кукурузы, но можно взять и желтую)

-     25 гр сахара или 25 гр эритритола + 3 капли ванильного жидкого экстракта со стевией (в этом случае ваниль не добавлять)

-     65 гр кокосового масла (можно заменить на масло Гхи, в обычном варианте - сливочное масло)

-     зернышки 1-го стручка ванили

-       3 гр соли

-     60 гр семян чиа (размолоть в кофемолке)

-   100 гр воды
Суммарно: 443 гр

Суммарно для зеленого крема на  11 корзиночек:

-    825 гр кокосового молока (в одной железной банке содержится 400 гр молока, то есть нам потребуется  две  банки, молоко должно быть калорийностью не менее 182 ккал, низкокалорийное не подходит)
-        30 гр агар-агара

-    550 гр мякоти авокадо без косточки и кожицы (около 6 шт. плодов)

-        эритритол или сахар по вкусу
-     зернышки 1-го стручка ванили
Суммарно: 1405 гр +вес подсластителя

Суммарно для белого крема  на 11 корзиночек:

-   916 гр кокосового молока (не менее трех железных банок)

-     30 гр агар-агара

-   366 гр  сыра рикотта  или пластичного некислого творога  2,5-5% жир. (в продаже  в интернете бывает Бг рикотта или заменить на соевый сыр Тофу для Бг варианта)

-    цедра половины лимона

-   5  капли жидкой стевии с запахом ванили

-   эритритол или сахар по вкусу
Суммарно: 1312 гр+ вес подсластителя

Для украшения: клубника (11 ягод) и листья мяты

Всего теста хватит на  11 корзиночек весом приблизительно по 35 гр после выпечки.

Зеленого крема  - 125 гр  на 1-ну корзиночку.

Белого крема с рикоттой    - 120 гр крема на 1-ну корзиночку.

Закваска:

-    20 гр стартер безглютеновый 100% влажности на пике активности (рекомендуем  на муке коричневого риса или кукурузной цельнозерновой, можно на овсяной цельнозерновой)

-    80 гр рисовая мука

-    60 гр воды
Суммарно: 160 гр

Тесто:

-   160 гр закваски

-     40 гр рисовой муки

-     30 гр картофельного крахмала

-     30 гр тапиокового крахмала

-     30 гр кукурузной муки

-     65 гр кокосового масла (можно заменить на масло Гхи)

-     зернышки 1-го стручка ванили

-       3 гр соли

-     60 гр семян чиа (размолоть в кофемолке  в максимально мелкую фракцию)
Суммарно: 418 гр


Приготовление  зеленого крема из авокадо

1. Если молоко расслоилось в железной банке, то делаем его однородным при нагреве, затем остужаем  до комнатной температуры.


Размешать  венчиком  агар-агар 30 гр в кокосовом молоке и подогреть на небольшом огне постоянно помешивая, варить  в течение 3-5 мин. Смесь  остудить и убрать в холодильник до полного застывания ( скорость схватывания зависит от качества агар-агара, у меня  смесь превращается  в желе  за 30 мин).

2. Авокадо очистить от кожицы и косточки и протереть через  мелкое металлическое сито.

3. Соединить авокадо с готовым желе при помощи погружного блендера, добавить сахар или подсластитель по вкусу, ваниль. Тщательно пробить блендером до полной однородности.

Приготовление  белого кокосового  крема

1. Размешать  венчиком  агар-агар 30 гр  кокосовом молоке и подогреть на небольшом огне постоянно помешивая, варить  в течение 3-5 мин. Смесь  остудить и убрать в холодильник до полного застывания.

2. Соединить  сыр рикотта  с готовым желе при помощи погружного блендера, добавить сахар или подсластитель по вкусу,  5 капель  ванильного экстракта, цедру лимона. Тщательно пробить блендером до полной однородности.

В случае использования творога или сыра Тофу протереть их  предварительно через мелкое металлическое сито.

В этот вариант крема можно добавить 2 ст. л. душистого ликера типа Гран-Мернье вместо ванильного экстракта, крем  все равно останется довольно густым.

Крем с рикоттой получается более  плотный и лучше держит форму, чем крем с авокадо.

Приготовление теста и сборка пирожных

1. Вечером  для закваски смешать стартер из безглютеновой   муки 20 гр, муку рисовую  80 гр, воду 60 гр.


Оставить на 9 часов до утра при темп 25 град С, или на 12 часов при темп. 22 град С.

2. Делаем ТЕСТО. Утром в отдельной миске  объемом 1,5- 2 л соединить  160 гр закваски, сахар  или  эритритол 25 гр,  3 гр соли, 100 гр воды, все тщательно размешать венчиком.

Добавить 65 гр растопленного теплого (не выше 30 град.  С) кокосового масла, еще раз вымесить.


Добавить 40 гр рисовой муки, 30 гр картофельного крахмала, 30 гр тапиокового крахмала, 30 гр кукурузной муки,  60 гр  промолотых семян чиа. Сначала все смешать ложкой, а потом вымесить до однородности рукой (смочить руку в холодной воде).

Муку и крахмал просеивать через сито при вводе в тесто.

После замеса тесто будет держать форму комком, но  очень пластичным оно не будет.
Закрыть пищевой пленкой и оставить на
6-ть часов при темп. 26-27 град С. В конце подъема ТЕСТО должно увеличиться в  в объеме в 1,3-1,4 раза.


В конце ферментации на тесте появятся небольшие трещинки.

3. Подготовьте силиконовые формочки: их необходимо обильно смазать топленым маслом. В случае непереносимости  коровего масла его  заменить на кокосовое.

4. На весах отмерьте порции теста весом по 40 гр,  скатайте каждый кусочек в шарик, выложите  шарики в формочки и разравняйте тесто по всей поверхности, слегка выдавливая  его за края формочек (во время выпечки тесто немного "присядет"). Делаем это большими пальцами обеих рук, медленно поворачивая формочку по кругу в прстранстве.

Поставьте корзиночки на небольшой противень, чтобы было удобно их одновременно помещать   в духовку.

5. Выпекайте на камне для пиццы на средних полозьях духовки  без пара заранее разогрев духовку в течение 1 часа:

20-25 мин при температуре 180 град. С.


Готовые корзиночки полностью остудить.

6. Отсадить крем в  остывшие корзиночки при помощи кондитерского мешка.

Украсить  сверху клубникой   и  листиками мяты.




В третьей части поста  будет рецепт корзиночек  на тесте, приготовленном  без закваски, но они тоже будут безглютеновые.


P. S. Калорийность одного пирожного можно уменьшить, если взять только половину  веса крема для украшения, а внутренность корзиночек наполнить ягодами, в данном случае клубникой, порезанной кубиками. Калорийность такого пирожного с белым кремом будет всего 240 ккал.



Закваска, замешанное тесто, подошедшее тесто:



Сформованные корзиночки перед выпечкой:


Выпеченная корзиночка перед наполнением кремом:


Семена чиа:






Ингредиенты для белого кокосового крема:







________________________________________________________

Рецепты этих  двух десертов будут  представлены во второй части поста:




Комментарии

( 31 комментарий — Оставить комментарий )
Страница 1 из 2
<<[1] [2] >>
tagela
27 июл, 2017 22:09 (UTC)
какие красивые! красивее вредных и неполезных))).
irina_co
27 июл, 2017 22:26 (UTC)
Формат этого поста не предполагает подробных рассказов о кокосовом молоке и авокадо, но, реально это очень полезные продукты, кокосовое молоко - за счет МСТ-жиров, легко усваиваемых и более низкокалорийных, чем обычные, а авокадо - тоже за счет природных масел в составе, этими маслами лечат печень, они способствуют ее восстановлению и регенерации.

А семена чиа в составе теста - кладезь Омега-3 и Омега-6 жирных кислот.

Edited at 2017-07-27 22:28 (UTC)
(без темы) - tagela - 27 июл, 2017 23:05 (UTC) - Развернуть
(без темы) - irina_co - 27 июл, 2017 23:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - tagela - 28 июл, 2017 00:04 (UTC) - Развернуть
(без темы) - irina_co - 28 июл, 2017 00:25 (UTC) - Развернуть
(без темы) - tagela - 28 июл, 2017 11:40 (UTC) - Развернуть
livejournal
28 июл, 2017 00:33 (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal южного региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
azul_agua
28 июл, 2017 06:36 (UTC)
Ирина, подскажите, а что дает авокадо в креме, кроме цвета? Я так понимаю, что кокосовое молоко досточно густое и жирное само по себе.
irina_co
28 июл, 2017 13:54 (UTC)

Крем из кокосового молока и авокадо - довольно известный рецепт веганской кулинарии. Авокадо дает этому крему не только красивый цвет, но и сливочную структуру, напоминающую структуру крема из молочных сливок.


Можно сделать крем из кокосового молока плотной структуры без авокадо, и он хорошо будет пригоден для украшения этого пирожного, но в этом случае надо молоко отделить от фракции «кокосовая вода» (оставить железную банку на ночь в холодильнике), сверху образуются густые сливки, а внизу кокосовая вода. Но, такой крем, будет гораздо калорийнее (около 360 ккал, почти как коровьи сливки 33%).

Такие кокосовые сливки (разделенное кокосовое молоко) некоторых производителей можно прямо выкладывать в кондитерский мешок (без желирования агаром или желатином) и украшать ими кондитерское изделие, но такое молоко сейчас стало реже мне встречаться. То, молоко, что на фото поста, именно такое.

Мой крем белый, что представлен в посте в отделке пирожного из кокосового молока неразделенного +рикотты - не такой калорийный, так как в нем мы не разделяем молоко на фракции и рикотта тоже не очень калорийная, около она около 140 ккал. Но, его надо желировать агаром или желатином, чтобы он «держал форму».

Еще один вариант крема из авокадо: авокадо+кокосовые сливки+какао порошок хорошо подходит для шоколадных тортов для украшения из кондитерского мешка, он еще более рельефный и тугой, так как какао впитывает лишнюю влажность.

Напомню, что это все я описывала кремы «Здорового питания» без искусственных и природных трансжиров.

В магазинах в Москве есть в бумажных пакетиках по 200 гр «Кокосовые сливки» - это совсем не то, о чем я говорю, их покупать не рекомендую, это коксовое молоко с эмульгаторами и на фракцию молока и сливок оно не разделяется, а калорийность у них равна или даже ниже калорийности молока кокосового их железных банок.


Крем шоколадный:
200 гр авокадо очищенных (2-е шт.  авокадо, весом по 170 гр, мягкие и зрелые)
200 гр сливки кокосовые (верхняя часть железной банки, примерно ее половина)
40 гр порошка какао
12 гр порошка СТЕВИИ или 6-8  таблеток  растолочь в ступке
Суммарно: 452 гр



Торт « Прага» : http://irina-co.livejournal.com/64074.html

silverina1
28 июл, 2017 17:17 (UTC)
Действительно, полезное и красивое лакомство! Смотрится весьма аппетитно!
irina_co
28 июл, 2017 17:22 (UTC)
Спасибо, приятно слышать.
apple_w
30 июл, 2017 00:50 (UTC)
Какие красивые!! Такие красочные !
Мне рецепт кремов понравился. Ведь корзиночки можно и из песочного теста сделать?
irina_co
30 июл, 2017 00:54 (UTC)
Спасибо!

Корзиночки можно сделать любые, даже в магазине купить готовые, у нас в Москве есть и песочные, и слоеные.
Но, только домашние будут без трансжиров.
(без темы) - apple_w - 30 июл, 2017 01:56 (UTC) - Развернуть
livejournal
7 авг, 2017 08:04 (UTC)
Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ
Пользователь silverina1 сослался на вашу запись в своей записи «Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ» в контексте: [...] Корзиночки с кокосовым кремом и кремом из авокадо с клубникой [...]
livejournal
7 авг, 2017 09:12 (UTC)
Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ
Пользователь epatazh_lj сослался на вашу запись в своей записи «Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ» в контексте: [...] Корзиночки с кокосовым кремом и кремом из авокадо с клубникой [...]
livejournal
7 авг, 2017 10:28 (UTC)
...про клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ
Пользователь mozg72 сослался на вашу запись в своей записи «...про клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ» в контексте: [...] Корзиночки с кокосовым кремом и кремом из авокадо с клубникой [...]
livejournal
7 авг, 2017 11:45 (UTC)
Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ
Пользователь hrizantema_8 сослался на вашу запись в своей записи «Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ» в контексте: [...] Корзиночки с кокосовым кремом и кремом из авокадо с клубникой [...]
livejournal
7 авг, 2017 13:10 (UTC)
Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ
Пользователь kulinarium сослался на вашу запись в своей записи «Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ» в контексте: [...] Корзиночки с кокосовым кремом и кремом из авокадо с клубникой [...]
livejournal
7 авг, 2017 19:14 (UTC)
Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ
Пользователь galka_mia сослался на вашу запись в своей записи «Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ» в контексте: [...] Корзиночки с кокосовым кремом и кремом из авокадо с клубникой [...]
livejournal
8 авг, 2017 16:06 (UTC)
Торт без выпечки "Черносмородиновый лентяй"
Пользователь kulinarium сослался на вашу запись в своей записи «Торт без выпечки "Черносмородиновый лентяй"» в контексте: [...] 8. НЕВРЕДНЫЕ СЛАДОСТИ, все клубничное: пирожные-корзиночки, десерт с кремом, Панна котта [...]
livejournal
12 авг, 2017 21:24 (UTC)
Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ
Пользователь jannet_yummy сослался на вашу запись в своей записи «Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ» в контексте: [...] Корзиночки с кокосовым кремом и кремом из авокадо с клубникой [...]
livejournal
14 авг, 2017 13:27 (UTC)
Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ
Пользователь julia_lemira сослался на вашу запись в своей записи «Клубничный ФМ, сезон 2 - ИТОГИ» в контексте: [...] Корзиночки с кокосовым кремом и кремом из авокадо с клубникой [...]
livejournal
21 авг, 2017 11:13 (UTC)
ФМ "Я жду гостей! 4 сезон". Итоги
Пользователь liligorina сослался на вашу запись в своей записи «ФМ "Я жду гостей! 4 сезон". Итоги» в контексте: [...] Пирожные-корзиночки с белым кокосовым и зеленым кремом из авокадо [...]
Страница 1 из 2
<<[1] [2] >>
( 31 комментарий — Оставить комментарий )

Календарь

Ноябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Метки

Разработано LiveJournal.com